co jeść

dzieki wielkie za odpowiedzi tak szybkie i dokladne! lecz mysle, iz przeceniliscie mnie panowie. smutne to lecz prawdziwe. zamierzam trzymac dalej fason, zwiekszyc tluszcze, migdaly etc, troche poeksperymentowac z chlebem i otrebami (bardzo mi takiego ziarnistego chleba brakuje, to moze z rana po kromalu zaszaleje). no ale ser i ryby dalej bede [...]

Nie wiem dlaczego nie dostałem powiadomienia - dopiero teraz 1. I tutaj 1 raz musze Cie odesłąć do podwieszonych postow w odzywianiu Nie ma sensu odpowiadac na poszczegolne pytania, bo nie znasz podstaw, jezli raz przeczytasz bedziesz wiedział - tyje sie od ww (niezawsze sprawdza sie odpowiednia ułozona dieta kcal ) czasami mozesz byc ponad [...]

czytaj ze zrozumieniem to co do ciebie piszę. nie mozesz jeść węgli na noc, to samo tyczy sie owoców (fruktoza=cukier). ja w ogole jestem przeciwna owocom na dobrej redukcji. do niczego ci nie są niezbędne (witaminy to tez mit- zebys w owocach zjadła zalecane dawki i to jeszcze przy wysiłku to musiałabys ich opędzlować spore ilosci, a tym samym- [...]

czemu mix płatków owsianych z zytnimi z suszonymi owocami(Daktyl, żurawina, ananas) i mixu sałatkowego orzechów jest zły? Odzywianie oczywiscie powoli atakuje ale dajcie czas na zebranie calej wiedzy :) I tak fajnie ze nie ma tam tego co zwykle lubie jesc :D

Sam skład posiłków nie jest zły ale jak na moje oko przy Twoich gabarytach to jesz zdecydowanie za mało. Prawie 100kg chłop nie może jeść 2300kcal nawet na redukcji to jest zdecydowanie za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to [...]

[...] liczy się kaloria co do jedności, dlatego zawodowi kulturyści mówią, ze dieta to 70% sukcesu i inne wymysły. Twój organizm ewoluował setki tysięcy lat jako drapieżca, tak trzeba jeść, ewoluował, by stawać się skutecznym w pokonywaniu oporu grawitacji (wolnych ciężarów) - tak trzeba ćwiczyć. Zmieniony przez - YerbaPower w dniu 2019-09-07 23:58:02

Ania zobacz to co trzeba jesc przy porzadkach wieosennych i powiedz ile wiecej trzeba bedzie wydac w takim tygodniu, 2x? 3x? Mniej wiecej

cieszylam sie jak szczerbaty z sucharow z tego ze moge tyle jesc dopuki nie weszlam na tutejsze watki kuchenne :)) i okazalo sie ze prawie nic nie moge }:-( wracajac jednak do tematu, macie jakies pomysly na soki warzywne? mam sokowirowke nie powinnam nic co ma wysokie wegle (korzeniowe)- tylko do smaku dzis zrobilam sobie: szpinak, kapusta, [...]

Z dieta jest tak. Staram sie regularnie jesc i dobrze ale czasem nie wychodzi. O wszystko musze dbac sam bo mieszkam sam. Pracuje u studjuje jeszcze a w Australii czasami nie znam odpowiednikow i nie wiem co wybrac zeby zastapic cos co spokojnie moge dostac w polsce. O twarogach w Au zapomnij. Wiec jem szejka 2 banany mleko ile sie naleje tyle [...]

Strasznie mnie kusi żeby spróbować, ale może jeszcze to przemyślę... A tak z innej beczki czy znacie jakieś fajne przepisy na potrawy wigilijno/świąteczne, takie aby mieściły się w ramach tego co każda lady może jeść?

[...] strony żyjemy w tak uprzemysłowionych czasach, ze ciężko o dzikie mięso (zwłaszcza te najpopularniejsze kurczaki czy wieprzowina). Trzeba wybierać mniejsze zło. Jeszcze co do kreatyny w wołach to prawda ale, żeby odczuć jej działanie to trzeba by jeść tylko woła i to w ogromnych ilościach Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-16 22:11:57

z tego co się orientuję to i basmati i parboiled i jaśminowy można jeść

czyli aeroby zastapic FBW w piatek ?:) a co do odzywiania nie mam zbyt ulozonej diety,jedynie czego staram sie pilnowac ,aby jesc te 6 mniejszych posilkow wiadomo,wiadomo staram sie jesc duzo produktow z bialkiem i owocow/warzyw.

ja mam znowu na odwrót zaczołem jeść owsianke odkąd ćwicze dopiero msc po pewnej przerwie i mi zdarza sie biegunka po owsiance co jakoś 3-5 dni i gazy mam codzień:-? jak odstawiłem owsianke nagle ustało.

Krystian - masz tasiemnca, który nazywa się CUKIER, który wrzucasz dzisiaj hurtowo ;-) A im więcej cukru tym więcej chcemy jeść... I tak można zjeść i 9000 i będziesz chciał więcej. A zjedz 9000 z tego co zwykle :-P Będziesz musiał się solidnie do tego zmuszać :-))

[...] mechanicznie a pozostałe 10% to soja, skrobia, spulchniacze, kolorowacze i inne miłe rzeczy ;-) Po za kurczakiem czy indykiem są jeszcze inne mięsa. Nikt nie każe codziennie jeść kurczaka. Co do robienia własnej pieczeni to 5min jakie zajmuje obsypanie przyprawami i włączenie, włożenie, wyjęcie i wyłączenie piekarnika chyba nie jest czasochłonne. [...]

uwierz mi nie jest źle.zobacz na mój temat to zobaczysz co to są problemy z przyrostami i co ja mam powiedzieć.niestety nie dostaliśmy genetyki i tyle.jesteśmy podatni na przetrenowanie więc zrób sobie przerwę do 10 dni i zobaczysz jak po niej.no i po treningu nie powinieneś jesć ryżu a węgle proste i to samo z białkiem.nie poddawaj się

jak mam szybsza to powinienem jesc mniej posilkow??...z tego co wiem to wlasnie przy szybszej przemianie chcac przybyc na masie powinno sie jesc wiecej niz 3... ...i z tego co wiem to 4 czy 5 to jest rozniaca tylko nie orientuje sie dokladnie jaka...i chcialbym sie wlasnie tutaj dowiedziec...pzdr tzn. ja juz licze wszystki posilki w ciagu [...]

Swoją drogą jeżeli zrobie trening w niedziele ok. 12-13 i zaczne jeść pewnie ok. 14 to do wieczora (o 20 kończe uczte) za wiele nie zjem. Jeżeli wpadnie coś słodkiego to sie zapcham i tyle. Także te 2 posiłki pewnie bedą i na tym koniec. Bo to się teraz tak mówi, że to zjem, to zjem i tamto a jeszcze tamto itd. W praktyce pewnie wyjdzie tak, że [...]

Własnie nie jestem pewna czy ziemniaki powinnam jesc. Bataty srednio mi smakuja. Kasze jaglana lubie ale zrobilam sb od niej troche przerwy boo naprawde mi sie przejadla. Co do miesa to czasami jem tez wolowine, indyka. Łososia bardzo lubie, mirune zreszta tez. Wydawalo mi sie ze te ryby nie sa tak napakowane chemia jak np. mintaj. Ale dziekuje za [...]